¡Enhorabuena! Has tomado la decisión de dejar de fumar, has dado un gran paso, por no decir el paso más importante. Dejar de fumar no es fácil, implica esfuerzo personal y motivación del fumador es lo más importante para alcanzar el éxito.
¿Estás decidido a dejar de fumar? En el centro de Estética Susana Basurto te ayudaremos a dejar de fumar.
Consejos para dejar de fumar:
- Elige un buen momento para dejar de fumar. No trates de dejarlo cuando te encuentres en situaciones de estrés o cambio.
- Busca información sobre las diferentes opciones de ayuda disponibles. Yo te recomiendo probar la acupuntura, que además de ser un método muy efectivo es totalmente natural.
- Realiza una lista de razones para dejar de fumar. Piensa en los motivos para dejar de fumar que te han impulsado a tomar esta decisión con ellos te ayudaras para reforzar tu decisión.
- Fija una fecha para dejarlo.
- No compres tabaco y retira todos los ceniceros, cerillas y mecheros de tu casa.
- Dejarlo «poco a poco», suprimiendo cada día algunos cigarrillos, no suele ser eficaz. Es mejor y más fácil dejar de fumar todo a partir de la fecha que te has marcado.
- Busca apoyo en tus familiares, amigos y compañeros de trabajo que te ayuden y te animen en los momentos difíciles y que te feliciten cuando lleves tiempo sin fumar.
- Cuando sientas deseos de fumar, realiza actividades alternativas (hacer deporte, pasear, distraer la mente, masticar chicle, bebe agua…).
Los síntomas de abstinencia son señales de que su cuerpo se está ajustando a la falta de nicotina. Este proceso de adaptación es desagradable, pero puede pasarlo.
- Sensación de desánimo o tristeza.
- Dificultad para dormir.
- Irritabilidad, mal humor, ánimo irascible.
- Dificultad para pensar con claridad y concentrarse.
- Sensación de inquietud y nerviosismo.
- Frecuencia cardíaca más lenta.
- Aumento del apetito o de peso.
La acupuntura te ayudará a controlar los síntomas y aumentar las probabilidades de lograr dejar de fumar.